Quante calorie dobbiamo introdurre per mantenere il peso forma?
Noi ci limiteremo a fornire una formula matematica che offre un valore «medio» piú che accettabile per calcolare il numero di calorie necessarie ad un soggetto femminile che svolga una normale attività fisica.

Dai 25 ai 40 anni
525 + (27 x PI) = calorie giornaliere necessarie dove PI = peso ideale

Dai 40 ai 60 anni la formula diventa
475 + (24,5 x PI) = calorie giornaliere necessarie

Dai 60 anni in poi bisogna invece fare il calcolo seguente 400 + (20,5 x PI) = calorie giornaliere necessarie.

Nota. Dal risultato ottenuto applicando le formule sopra esposte dovete sottrarre il 5 per cento del totale se fate una vita sedentaria, mentre dovete aggiungere il 10 per cento del totale se fate una vita dinamica.

Prendiamo un soggetto femminile che chiameremo A, alto 160 cm, costituzione normolinea, anni 30, regolare attività fisica, peso forma 54 kg, senza problemi di sovrappeso. Il consumo quotidiano calorico di A per mantenere il proprio peso forma deve essere, secondo la nostra formula: 525 + (27 x 54) = 1980 calorie (arrotondando). Se A pur non presentando problemi di sovrappeso ha invece tendenza alla cellulite dovrà scegliere un tipo di dieta disintossicante che comprenda alimenti per un apporto calorico totale giornaliero di 1980 calorie (visita la sezione menù anticellulite da 1980 calorie per 7 giorni).