OTTIME CONOSCENZE DI ANATOMIA, FISIOLOGIA E BIOMECCANICA DELL’ALLENAMENTO
(Presupposti fondamentali per chi svolga attività di Personal trainer e preparatore fisico).

ATTIVITÀ LUDICO-MOTORIE E DI GIOCOSPORT DIFFERENZIATE PER CIASCUNA CLASSE DELLE ELEMENTARI, COERENTI CON GLI STADI DELLO SVILUPPO FISICO, PSICHICO ED EMOTIVO DEI BAMBINI.

EDUCAZIONE FISICA PRESSO LA SCUOLA SECONDARIA DI PRIMO E SECONDO GRADO: potenziamento fisiologico; rielaborazione e consolidamento degli schemi motori di base; attività motoria come linguaggio; attività motoria in ambiente naturale; avviamento alla pratica sportiva; proposte teoriche e pratiche relative agli sport individuali e di squadra; consolidamento del carattere,  sviluppo della socialità e del senso civico; informazioni sulla tutela della salute e la prevenzione degli infortuni.

ATTIVITÀ MOTORIA E SPORTIVA PER ADULTI ED ANZIANI
Tecniche di mantenimento e sviluppo delle capacità di forza; possibili esercitazioni, metodi e strategie di somministrazione; tecnica della progressione del carico con somministrazione in serie e ripetizioni, tecnica di tonificazione e rinforzo generale, tecniche che utilizzano ausili didattici e attrezzature specifiche – bande elastiche, leg estension, ecc.
Tecniche di mantenimento e sviluppo delle capacità di resistenza; possibili esercitazioni, metodi e strategie di somministrazione; regime di lavoro utile ad un approccio allenante e modalità per raggiungerlo.
Tecniche di mantenimento e sviluppo della mobilità articolare; possibili esercitazioni, metodi e strategie di somministrazione; tecniche per la mobilità attiva, per la mobilità passiva, per la respirazione.
Tecniche di mantenimento e sviluppo dell’equilibrio; possibili esercitazioni, metodi e strategie di somministrazione; variabili che intervengono sul mantenimento dello stato di equilibrio e loro sollecitazione analitica e associata; strategie per incrementare il controllo cognitivo e sensoriale del movimento e della postura.
Tecniche di mantenimento e sviluppo della coordinazione; possibili esercitazioni, metodi e strategie di somministrazione; possibili tecniche per sollecitare le diverse tipologie di coordinazione (oculo-manulae, oculo-podalica, intersegmentaria, spazio temporale, fine delle dita); correlazioni tra le tipologie di coordinazione e la vita di relazione.

TEORIA, TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT DI SQUADRA: CALCIO, PALLAVOLO, PALLAMANO E BASKET
Avviamento al gioco; tecnica individuale; tecnica applicata; organizzazione e collaborazione; concetti generali dei principali sistemi offensivi e difensivi.

TEORIA TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI: ATLETICA LEGGERA
Tecnica e didattica della corsa piana, veloce e resistente; tecnica e didattica della corsa con ostacoli; tecnica e didattica dei salti in estensione ed in elevazione e linee generali di allenamento degli atleti agonisti; tecnica e didattica dei lanci e linee generali di allenamento degli atleti agonisti; Linee generali di allenamento di velocità e ostacoli per principianti e agonisti; linee generali di allenamento del mezzofondo breve e lungo per principianti e per le categorie agonistiche giovanili ed assolute; linee generali di allenamento per le corse di maratona; tests di valutazione e guida per gli allenamenti di corsa di durata; valore e significato e modalità di allenamento ad alta quota per atleti praticanti le specialità di resistenza.

TEORIA TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI: NUOTO
Distanze di gara; tecniche e stili di nuotata (Crawl, dorso, rana, delfino: analisi descrittiva ed analisi funzionale); tecniche delle partenze e delle virate; regolamenti tecnici; attività pratica (attività didattiche per i principianti); le caratteristiche fisiologiche del nuotatore; l’impegno energetico nel nuoto; il nuoto di velocità e di resistenza; test di valutazione del nuotatore; programmazione annuale del nuotatore.
                            
TEORIA TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI: CICLISMO
Resistenza all’avanzamento in pianura e in salita; cadenza ottimale di pedalata e sviluppo metrico della pedalata; costo energetico: importanza del peso, della posizione e del percorso; allenamento in funzione del calendario gare; alimentazione del ciclista in rapporto all’allenamento e alle diverse gare; valutazioni funzionali: Test Conconi (Velodromo e cicloergometro); test per misurare la potenza e la resistenza (SRM) e la soglia anaerobica.

PREPARAZIONE ATLETICA CALCIO
Aspetti fisiologici della preparazione fisica del calciatore; il potenziamento muscolare; la ginnastica funzionale nella preparazione del calciatore: esercizi pratici e principi metodologici per la prevenzione degli infortuni; lo stretching nel gioco del calcio; valutazione attitudinale e funzionale del calciatore; le metodologie posturali nella preparazione fisica del calciatore; la psicomotricita' funzionale applicata al gioco del calcio.

PREPARAZIONE ATLETICA PALLAVOLO
Biomeccanica e metodica di allenamento nella pallavolo; sviluppo della forza a carattere esplosivo-balistico; la preparazione atletica in un settore giovanile di alto livello (U18 e U20 maschile); la preparazione in sala pesi; tests di valutazione motoria ed attitudinale; la rieducazione funzionale in palestra.

SVILUPPO DI METODOLOGIE DI PERSONAL TRAINER.

PROGETTAZIONE, CONDUZIONE E VALUTAZIONE DI PROGRAMMI DI PREPARAZIONE ATLETICA NEI VARI SPORT, IN PARTICOLARE NEL CALCIO, NELLA PALLAVOLO, NEL CICLISMO, NEL NUOTO E NELLA CORSA DI DURATA.